Cinco alimentos para dientes sanos

Todos sabemos que alimentos altos en azúcar y ácido son malos para los dientes, pero sabía usted que algunos alimentos son realmente buenos para ellos? Incorporar estos alimentos ambiente dentales en tus comidas familiares puede luchar contra la caries dental y prevenir enfermedades de las encías. Aquí están cinco alimentos amigables de salud oral!

 

Almendras,Nueces de Brasil,y semillas de sésamo. Estos alimentos contienen fósforo, magnesio, potasio, cinc, y lo más importante, calcio. Calcio dietético no sólo es bueno para tus huesos, realidad puede contribuir a la remineralización del diente y combatir la caries. Asegúrese de obtener el sin pelar variedad de semillas de sésamo, que son increíblemente ricos en calcio.

 

Fresas, Kiwi y cítricos. Estos frutos tienen la mayor concentración de vitamina C, que ayuda a aumentar el colágeno en el tejido gingival y previene la enfermedad de las encías.

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Cebolla. Tirar algunos cebolla cruda en la ensalada o comer en sus hamburguesas. Cebollas contienen combatientes potentes bacterias debido a los compuestos que contienen azufre y son luchadores de cavidad natural.

Hongos shitake. Estudios recientes muestran un azúcar natural encontrado en shitakes, llamada lenithan, apunta específicamente a la bacteria causante de la gingivitis (inflamación de las encías) y caries dejando solo las bacterias no dañinas.

 

Manzanas y apio. Agua ricas frutas y verduras estimulan la producción de saliva, que aclara los dientes de las bacterias. Con su alto contenido de fibra, actúan como cepillos de dientes naturales, refregar los dientes como mastique, eliminar la placa y las bacterias que pueden acumularse si no.

 

Estos simples alimentos cotidianos son excelentes opciones para meriendas o agregar a las comidas de su familia ya disfruta. Poner cebolla o shitakes como toppings de la pizza. Servir las manzanas y el apio con mantequilla de cacahuete y hacer un batido con fresas y kiwi. Frutos secos pueden ser comidos como bocado en su propio o tratan como extendido sobre una tostada de mantequilla de tuerca. Usted puede incluso lanzar nueces y semillas de sésamo en un salteado de mayor textura y sabor así como el beneficio nutricional.

Té verde. Además de estos alimentos saludables cinco dientes, incluso, pueden obtener un impulso para su salud bucal tomando este motor líquido! El té verde contiene "catequinas" que realmente luchan contra la inflamación y el control de las infecciones bacterianas. Un estudio Japon encontró que los bebedores regulares de té verde tenían menos incidencia de la enfermedad periodontal en comparación con quienes bebían el té irregular. Tan trate de beber té verde en lugar de esa segunda taza de café o un refrescante helado-té verde en una tarde caliente.

 

Además el cepillado y el hilo dental, lo que usted come puede hacer una diferencia en su salud oral. Es bueno saber que usted puede comer alimentos gusto buena y estar haciendo algo bueno para sus dientes al mismo tiempo. Ahora eso es algo que todos podemos sonreír sobre!