Salud Dental y dieta

Dieting-and-Dental-HealthRenunciar a los alimentos procesados y azúcares artificiales es una excelente manera de mejorar nuestra salud en general, pero a veces nuestros hábitos "saludables" pueden realmente nos Privas de nutrientes vitales. Salud interna es un factor importante a la hora de la higiene bucal, y la carne de corte, productos lácteos o azúcares de su dieta podrían conducir a condiciones serias tales como enfermedad de las encías si no encuentras los sustitutos derecha. Sigue leyendo para una lista de nutrientes que pueden faltar y algunos consejos para balancear su dieta con su salud oral!

Cinc en la saliva y el esmalte, previene la acumulación de bacterias, que eventualmente se convierte en sarro o cálculo. Es esencial para prevenir las caries y enfermedades de las encías hasta (periodontitis). Si usted nota un sabor metálico en la boca, deficiencia de zinc puede ser el culpable, que causa una acumulación de bacterias en la boca.

  • Alimentos ricos en zinc: Pescados y mariscos, carnes magras, productos lácteos
  • Alternativas: garbanzos, castañas de cajú, almendras

Hinchazón o sangrado de encías pueden ser un signo de La vitamina C deficiencia de. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que es una parte esencial del tejido conectivo de la encía que rodea los dientes.

  • Alimentos ricos en vitamina C: frutas cítricas
  • Alternativas: Pimientos, tomates, patatas dulces

La falta de calcio debilita las encías, y personas que no comen productos lácteos y animales pueden estar aumentando su riesgo de enfermedad periodontal. Calcio previene la degeneración ósea, mantener la mandíbula fuerte y saludable por lo que las bacterias no destruye el hueso que soporta los dientes.

  • Alimentos ricos en calcio: productos lácteos
  • Alternativas: garbanzos, brócoli, berza, naranjas

La vitamina D trabaja con el calcio para promover huesos fuertes. Aumenta la absorción del calcio, prevenir pérdida de los dientes y la mandíbula del hueso degeneración.

  • Alimentos ricos en vitamina D: Pescados grasos, yema de huevo
  • Alternativas: setas, queso de soja, alternativas de productos lácteos (es decir. leche de soja)

Si usted nota una sensación de ardor en la boca, específicamente en la lengua, o usted puede estar sufriendo de las aftas hierro deficiencia de. Deficiencia de hierro conduce a la disminución de glóbulos rojos y disminución del flujo de oxígeno.

  • Alimentos ricos en hierro: Carne roja, aves de corral, pescados y mariscos
  • Alternativas: frutos secos, frijoles, verduras de hoja verde oscuro

Encontrar una solución a sus síntomas puede ser tan simple como recoger algunos ingredientes extras en el supermercado! Algunos de estos alimentos ricos en nutrientes agregando a su dieta puede ayudarle a conseguir detrás en pista con su salud oral y wow nos la próxima vez que visite nuestra oficina!